牧白回到学校打开政工之家，发现今天没什么安排。

再看一眼他的特训聊天群，里面的人数已经保持30人一整天了，看来短时间不会再加人了。

“要不，今天开始特训？”牧白心道。

牧白今天没什么事，而且他跟大家约定了六日后见面，今天开始特训的话，可以直接对接六日后的路人群众们。

牧白用很久以前的小号登陆聊天群，解除了群禁言模式，@全体成员道：“你们今天谁没课，报个数。”

不一会，群成员们纷纷报道，一个两个三个四个……总共二十三人没课，还有七人的课在上午。

“下午四点开始特训。”

他说完后，重新开启全体禁言模式。

等到了特训完后毕后，他再开启短暂的交流时间，让他们交流一下锻炼心得。

同学们看见特训教练就已就位，纷纷开始期待下位的特训。

其实牧白的特训并没有什么特别，无非是用一小时做体能训练。

其中最重要的环节是特训最后一课——古法养生功。

当然，在训练表上他不会写古法养生几字。

他会用减脂体操的名号让他们进行锻炼，体育生对脂肪管理还是很热衷的。

牧白用电脑翻看学生们的历届体育成绩资料，查看他们报名的项目。

牧白身为一名体育系的辅导员，自然对体能训练方面有丰富的知识储备，看了一会儿，脑子便有一套对所有人通用的体能训练方案。

他的方案相对于普通私教，并没有一对一针对性的优势。