沈南柒稍微整理了一下衣服。

以前都是穿现代世界的衣服，来练习马王堆导引术，现在能够穿古代的这种衣服来练习马王堆导引术，也算是一种享受了。

沈南柒喜欢古风多于现代风。

所以，穿书之后，她会很享受穿这个大陆上的衣服。

“两手上抬时意念在劳宫穴，下按时，百会穴上顶，意念贯注下丹田。”做好了三个旋腕的动作，沈南柒开始笔直站立。

气沉丹田。

“第一式，挽弓，利于疏肝、利肺，手太阴肺经。”沈南柒一边规规矩矩地做着动作，一边说着动作名称。

既然决定好了要教她们，沈南柒自然是要教到底的。

在现代，沈南柒没能好好地传承中华民族古代的健身气功。因此，这一套养生功法在古代便大有用武之地。

或许，可以推动养生气功在九圻大陆的发展。

在帮助这个戏班发展的同时，又能推动养生功法传播，何乐而不为呢？

既然敲定主意，沈南柒自然是尽心尽力地教。

并不是极其宽松的衣袖恰到好处，宽一分则不标准，紧一分限制身体活动。

抬腿起手之间，沈南柒已经做到了第五式。

“鸟伸，活腰明目，侧摆臂时，意念从腋下极泉穴经肘关节少海穴至小脚指端少冲穴，手少阴心经。”虽然这一套动作在他们看来可能不是那么美观。

但马王堆导引术，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

而且用于这个大陆上，对于修仙的人，肯定是能够调息凝神的；而对于普通人，其作用更大，祛病强身。

“第十式，鹤舞，壮肾腰，利颈脊、明眼目。推按时，意念从无名指关冲穴经肘外侧天井穴至头面部丝竹空穴，手少阳三焦经。”鹤舞这一式算是沈南柒最喜欢的一式了。